Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami

Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami


Halo sahabat, kali ini saya akan memberikan informasi tentang beberapa makanan yang dapat menyehatkan mata secara alami kita menjadi lebih baik yang tadinya sudah agak buram bisa menjadi cerah kembali. Beberapa tips atau cara yang dilakukan untuk mengobati gangguan pada mata dan penglihatan anda haruslah dengan cara yang alami dan tidak mengandung bahan kimia agar tidak menimbulkan efek samping yang terlalu berlebihan.


Disini saya sebagai admin sehat secara alami akan menjelaskan dan memberitahukan beberapa macam makanan yang baik untuk menjaga kesehatan matan dan penglihatannya. apa saja sih itu ? ayo kita simak penjelasannya dibawah ini…



Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami


Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami

Makanan Yang Baik Untuk Menyehatkan Mata Dan PenglihatanBeberapa gangguan mata juga dapat disembuhkan dengan cara rutin mengkonsumsi suatu makanan, dan jenis makan-makan berikut ini tidak hanya ampuh mengobati mata rabun atau minus tetapi juga dapat mencegah gangguan pada mata lainnya, seperti katarak dsb.


Beberapa makanan yang dapat menyehatkan mata secara alami antara lain adalah :


1. Wortel


Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.


2. Ikan Salmon


Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.


3. Biji Bunga Matahari (Kuaci)


Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah “photophobia”


4. Alpukat


Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.


5. Tomat


Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.


6. Bayam


Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.


7. Telur


Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.


8. Brokoli


Brokoli Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.


9. Bawang Putih


Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.


10. Cokelat Hitam


Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitam sebagai penggantinya.


Nah itulah beberapa makan yang dapat menyehatkan mata secara alami bermanfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan mata serta memulihkan penglihatan menjadi cerah kembali. dan untuk mengetahui informasi menarik dan bermanfaat lainnya simak terus suplemenherbaluntukmata.xyz.


Baca Juga : Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak

1 Response to "Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami"

Manfaat Dan Bahaya Soflens | SUPLEMEN HERBAL UNTUK MATA mengatakan...

[…] Baca Juga : Makanan Yang Dapat Menyehatkan Mata Secara Alami […]